中医养生：中医推拿的10种常用手法
中医推拿作为一种传统的中医治疗方法，主要通过手法的按摩、揉捏、推拿等技术，以调和人体气血、平衡阴阳，达到治疗疾病和保健养生的目的。其推拿手法较为常用的有10种，分别为推法、拿法、按法、摩法、揉法、擦法、搓法、摇法、捻法、点法等。
1、推法：用手指或手掌着力于患者的某一部位，进行单方向的直线推动。该手法适用于头面、四肢、胸腹部，具有疏风散寒、活血化瘀、理气止痛、舒筋通络的功能。
2、拿法：将大拇指和其他四根指头中任意一根或者几根相对，提拿身体某一个部位或者穴位，一拿一放进行交替。这个手法适用于颈项、肩背和四肢，有开窍醒神、祛风散寒、舒筋通络等功能。
3、按法：用指腹或手掌着力于身体的某一部位或穴位，向下压之，并在该处保持一定的压力停留片刻，随之稍加揉动。本法常与揉法配合使用，适用于全身各处的穴位，有通经活络、缓解痉挛、调理关节的功能。
4、摩法：以手掌附着于人体的某一部位，在其上做环形移动抚摩。多用于腹部，也可用于身体各部位的跌打肿痛较剧者，具有缓急止痛、调和气血、和中理气、消积导滞的功效。
5、揉法：用手指、鱼际、掌根以及手掌在身体中的某一个部位或者穴位做轻揉和缓的旋转揉动。这种手法比较适合头面、胸腹、四肢，它能够起到疏通经络、消肿散结等作用。
6、擦法：以掌根大鱼际或小鱼际着力，在病人较长的一段体表上做快速地来回摩擦。多配以推拿介质，如红花油、葱姜水等。该法具有振奋阳气，温通经络、行气活血、化瘀散结、祛风散寒、理筋止疼、健脾和胃的功效。
7、搓法：以两手掌夹住病人的肢体，相对用力作快速地搓揉，在搓动的过程中，作上下的往返移动。该法具有调和气血、舒筋通络的作用，多用于四肢，常作为推拿的结束手法。
8、摇法：一手抓住患者肢体的远端，另一手扶住被摇的关节（如肩关节、腕关节、髋关节），以该关节为支点，作肢体最大范围的环形往复摇动。具有滑利关节、松解粘连、恢复关节功能的作用，多用于半身不遂、肢体麻木以及肩周炎等。
9、捻法：以拇指与食指、中指或食中指相对，捏住患者的手指或脚趾，做搓揉的动作。具有理筋通络、滑利关节的功效，多用于半身不遂、颈椎病，以及指端麻木疼痛等症。
10、点法：以指端、指间关节或肘部按压在患者的某一部位或穴位上，逐渐用力下压。常用于脘腹部、背腰部和四肢，具有通经络、理筋骨、利关节的作用，常作为推拿的结束手法使用。
中医推拿的手法种类繁多，且不同的手法和技巧可以组合使用，以达到更好的治疗效果。此外，中医推拿需要由专业的医生或推拿师进行操作，以确保安全和有效。
