久坐最容易伤害身体的几个部位与对策
很多白领长时间的久坐工作，缺少相关运动，如果不能及时的调整状态，严重的会危害身体健康。本文将具体介绍一下久坐到底危害我们身体哪些部位，还为大家总结了一些缓解久坐危害的对策。
大脑
虽说我们在平时工作的时候只需要开发一点脑力，但是经过一天长时间的工作，明显感觉到大脑透支的现象。我们每天面对着电脑的辐射，本来长时间的久坐导致心肺活动放缓，加上空调房里面严重的缺氧，大脑难以发挥最佳状态，很容易导致疲劳上身。
对策：利用好午休时间。午餐不要只简单地在楼下食堂解决，走两步离开这座大厦，饭后别立刻回办公室，找片安静的树荫，闭上眼睛，夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来。
皮肤
电脑屏幕表面吸附了很多灰尘，你的脸离它很近，导致细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了，进而导致毛孔越变越大。面部肌肤也就越来越粗糙，面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒就成了面部的痘痘。
对策：在使用电脑之前，建议选择一款适合自己肤质的保湿霜，同时也可以在自己的电脑前面放上一盆吸收辐射的绿色植物，仙人掌就是不错的选择哦。
眼睛
目不转睛在这里得到了完美实现，用电脑时精神过于集中，眨眼次数从正常的每分钟20次，骤降到每分钟4-5次。然后眼睛缺氧，泪液减少，但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了，于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞，俗称“干眼症”。
对策：调屏幕亮度，让进入眼睛的光线减少，理想的屏幕亮度应比周围高3-4倍。另外备一瓶泪液型眼药水，可以缓解眼睛的干涩，但一天内使用别超过6次。
颈椎
有的过电脑桌设计的过高或过矮，当我们的眼睛紧盯屏幕时，脖子就会自然地越伸越向前。颈椎本来是个向后的弧形，现在却扭曲了，长期处于错位的状态下，颈椎很容易变形。
对策：将电脑屏幕的高度适当调整，女性适用高度约为65厘米，这样能够保持颈椎的自然向下弯曲，有利于减轻颈部肌肉的紧张度，从而预防颈椎疼痛的发生。
肩膀
想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来?肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。
对策：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。
手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。
对策：选一个适合的鼠标，要看按键是否过紧，按键的弹力是否适中，鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力。
下肢
在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。
对策：买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上下移动，保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜。
结语：作为一名白领，经常久坐是不可避免的事情，那么我们唯一能做的就是尽量减轻就做的危害，有兴趣的朋友们不妨试一试哦。
