健康养生：胃部的保养与注意事项
现代人每天工作压力巨大，常会饮食不规律，导致肠胃不好，腹泻、腹痛等一系列的症状也随即出现。所以，保护肠胃势在必行，接下来就给大家介绍一些日常的养胃方法，促进身体健康。
1、饮食卫生
有胃部不适的人群，应养成良好的饮食习惯，在进食食物时应保持食材的新鲜，不可以吃变质、腐烂的食物，在日常饮食中不可以和他人共用餐具，以免引起感染。
2、三餐定量
在日常饮食中还要做到三餐定时定量，不可以暴饮暴食，如果进食的食物太多，会增加肠胃负担，容易出现腹胀、恶心等身体不适症状，因此要做到少食多餐的原则。
3、清淡饮食
注意饮食清淡，不可以吃辣椒、辣条、油条、肥肉等食物，进食此类食物会对胃部黏膜造成刺激，容易加重不适感。应吃一些小米粥、山药粥等软烂易消化的食物，有利于胃部健康。
4、合理运动
胃肠有问题的人群，要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。但是饭后立即进行剧烈活动，会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。因此，进食后应休息30-60分钟后再进行活动。但也不要立即睡觉，否则食物在胃内存留时间过长，将影响胃消化功能。
5、健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水，大概100ml，有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯，午饭前喝一杯，下午3点左右喝一杯，晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿。比较好的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。
要注意，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
6、腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。
除以上常见注意事项以外，还包括规律作息、调节情绪、定期检查等，保持良好的生活习惯，对养护胃部有着很重要的作用，希望这些分享能帮助到大家。
