春季养生养肝为先
春天，自立春之日起始，至立夏之日结束，其间涵盖立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个充满生机的节气。当春季来临，世间万物复苏，呈现出一片生机勃勃的景象。与此同时，人体为了适应自然界的这一显著变化，也逐渐活跃起来。祖国医学秉持天人相应的理念，认为春气与肝脏相通，因此，春季养生的关键在于养肝，唯有如此，才能有效预防疾病，保障身体健康。
一、精神调摄，守护肝脏情志
肝在人体中主司升发阳气，其特性喜好条达疏泄，厌恶抑郁的状态。若要使肝气顺遂自然的规律，重中之重便是重视精神层面的调养，高度关注心理卫生。在日常生活中，倘若一个人思虑过度，整日忧愁不断，长此以往，必然会对肝脏的疏泄功能产生不良影响。而肝脏功能一旦受损，又会进一步波及其他脏腑的正常生理功能，为疾病的滋生创造条件。就拿临床数据来看，春季精神病的发病率相较于其他季节明显偏高。并且，原本患有肝病以及高血压的患者，在春季病情往往容易加重或者复发。鉴于此，春季养生过程中，尤其要注重精神调摄。平日里应尽量保持心情舒畅，学会自我调节情绪，切不可动辄愤然恼怒。依据中医理论，“怒伤肝” 是一个被广泛认可的观点，所以在春季养生时，必须戒除愤怒情绪，避免肝气受到损伤。比如，可以通过培养兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等方式，让自己的内心平静愉悦，使肝气能够顺畅地疏泄。
二、运动锻炼，激活身体机能
春天阳气蓬勃升发，天气风和日丽，此时树林、河水边等区域的空气中富含大量负氧离子，这些负氧离子对于人体健康极为有利。人们应充分把握这一有利时机，尽可能多地前往这些地方进行活动。在保证充足睡眠的基础之上，还需持之以恒地坚持体育锻炼，并积极参与适量的体力劳动。运动能够舒展筋骨，促进气血畅通，从而增强人体的免疫力与抗病能力。在春天，很多人常常会遭遇 “春困” 的困扰，具体表现为精神萎靡不振、困乏嗜睡。其实，“春困” 是人体在季节交替时的一种正常生理反应，而运动恰恰是消除 “春困” 的有效方法。切不可因为贪睡而错过运动的时机，因为中医有 “久卧伤气” 的说法。长时间卧床睡觉，会致使新陈代谢变得迟缓，气血循环受阻，筋骨变得僵硬，脂肪在体内不断积聚，身体吸收与运载氧的功能下降，毒素也无法及时排出体外。长此以往，必然会导致体质逐渐虚弱，各种疾病也会随之找上门来。建议春季可以选择如慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，这些运动强度适中，既能有效锻炼身体，又有助于改善 “春困” 现象，让身体在春季充满活力。
三、饮食保养，滋养肝脏体魄
春季进行食补，适宜多食用一些具有温补阳气功效的食物。葱、蒜、韭菜堪称益肝养阳的绝佳食材，它们不仅味道独特，还富含多种对肝脏有益的营养成分，日常饮食中应经常食用。菠菜具有舒肝养血的良好作用，也是春季餐桌上的佳品。大枣性平味甘，在养肝的同时还能健脾，春天时不妨多吃常吃。除了注重对肝脏的保养，春季还需要特别注意补充微量元素硒。硒元素在维持人体正常生理功能、提高免疫力方面发挥着重要作用。多吃富含硒的动、植物，如深海鱼类，它们在深海的优质环境中生长，体内积累了丰富的硒元素；海虾肉质鲜美，同样是硒元素的良好来源；牛肉作为常见的肉类，富含蛋白质与硒，能为人体提供充足营养；鹌鹑蛋虽小，却营养丰富，含有一定量的硒；芝麻、杏仁等坚果类食物，以及枸杞子、豇豆、黄花菜等植物，都含有丰富的硒元素。通过食用这些食物，能够有效提高人体的免疫功能，为保健养生奠定坚实基础。在烹饪这些食材时，可采用清淡的烹饪方式，如清蒸、清炒等，最大程度保留食物中的营养成分，让身体更好地吸收利用。
