春季健康养生之春日养生三宝
春季，阳光明媚，百花争艳，大自然呈现出一派生机勃勃的景象，给人们带来了无尽的享受。然而，这个季节也伴随着春寒、春困、春燥等问题，困扰着不少人。那么，如何在春季进行科学养生，有效应对这些难题呢？专家指出，“春日养生三宝” 能够帮助我们解决这些困扰，下面就让我们一起来深入了解。
一、春寒料峭，多多晒背
春天的天气犹如孩子的脸，变幻无常，气温波动较大，这使得很多人在此时容易受到感冒病毒的侵袭。正如俗语所说，“二月休将棉衣撇，三月还有梨花雪”，甚至有 “吃了端午粽，再将棉衣送” 的说法。这充分提醒我们，在春日里，无论天气看似多么温暖，都一定要牢记 “春捂” 原则。所谓 “春捂”，并非盲目地多穿衣服，而是要根据气温的变化，循序渐进地增减衣物，避免过早地减少衣物而受寒。
除了 “春捂”，“晒背” 也是对抗春寒的绝佳方法。中医理论强调，“春来不可背寒，寒则伤肺”，背部在人体的御寒过程中扮演着重要角色。避风晒背不仅能够温暖背部，疏通阳气，还能有效地补充人体的阳气。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 对于人体钙的吸收和利用至关重要，有助于增强骨骼健康，同时也能提升人体的免疫力。
在进行晒背时，最佳方式是穿着背心，这样能让背部充分暴露在阳光下。一边进行适量的运动，如散步、伸展等，一边晒太阳，效果会更好。晒背的时间选择也有讲究，最好在上午 9 时之前进行。因为此时的阳光较为柔和，紫外线强度相对较低，既能达到晒背的效果，又能避免皮肤受到过度伤害。晒背时间不宜过长，以一小时左右为宜，过长时间的暴晒可能会导致皮肤晒伤。此外，在晒太阳时，不妨摘掉帽子，让阳光能够直接从头顶的百会穴进入人体，百会穴是人体经络系统的重要穴位，这样做能使阳气更好地贯通全身，增强养生功效。
二、春困之人，散步缓行
初春时节，随着气温的逐渐回升，不少人都会陷入 “春困” 的状态，感到困倦乏力，这对日常生活和工作效率产生了明显的干扰。那么，如何才能简单有效地提升精气神，摆脱春困的困扰呢？刘森海专家建议，首先，居室要多开窗通风。新鲜的空气能够改善室内空气质量，增加氧气含量，有助于提神醒脑，预防春困。其次，养成早起早卧的良好作息习惯，并坚持午睡。充足的睡眠可以让身体得到充分的休息，缓解疲劳，增强身体的抵抗力。而最关键的 “防春困神器” 当属经常伸伸懒腰和散步缓行。伸懒腰能够舒展身体的肌肉和骨骼，促进血液循环，使阳气得以舒展；散步缓行则能让身体微微发热，加快新陈代谢，驱散困乏之感。
此外，容易春困的人群在饮食方面也需要加以注意。应尽量少吃火锅，火锅多为辛辣油腻食物，食用后容易在体内滋生内热，使得头脑更加容易疲乏困倦。特别需要指出的是，春天阳气上升，这种生理变化容易导致一些人出现头痛、头晕的症状。如果此时出现这些症状，千万不能简单地将其归结为春困而忽视。要忌酗酒，酒精会加重身体的负担，影响神经系统的正常功能；忌辛辣食物，辛辣食物会进一步刺激身体，加重内热。可以多饮菊花茶，菊花具有清肝明目、清热解毒的功效，能够缓解因阳气上升导致的不适症状。若症状较为严重，最好及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。
三、防止春燥，喝蜜最好
随着天气逐渐变暖，春燥问题也开始困扰着许多人。刘森海专家指出，蜂蜜是缓解春燥的佳品。中医理论认为，春季风多，气候干燥，外邪容易侵袭人体，并且在体内化热，进而表现出咽干口渴、咳嗽、便秘等症状。蜂蜜味甘、性平和，其主要成分是葡萄糖和果糖，还富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等营养成分。这些营养物质能够为人体提供充足的能量，同时具有滋阴润燥、润肠通便的作用。
每天早晚冲上一杯蜂蜜水，简单又方便。早晨空腹饮用蜂蜜水，能够润滑肠道，促进排便，帮助清除体内一夜积累的毒素；晚上睡前饮用一杯蜂蜜水，则有助于舒缓身心，促进睡眠。坚持饮用蜂蜜水，不仅可以润肠通便，预防和缓解便秘问题，还能增强人体免疫力，预防感冒等疾病，让身体在春季保持清爽舒适，有效应对春燥带来的各种不适。
以上所介绍的 “春日养生三宝”—— 晒背、散步缓行、喝蜂蜜水，从抵御春寒、对抗春困到缓解春燥，全方位地呵护我们的身体健康，帮助我们健健康康地度过美好的春天。
