春季养生：科学饮水与皮肤护理
春季，大自然展现出勃勃生机，万物复苏，一片欣欣向荣之景。然而，这个季节却常常伴随着干燥的困扰。根据中医理论，春天自然界阳气迅速上升，这种阳气的变动极易扰动人体肝、胆、胃肠中蓄积的内热，进而致使人体津液在生成、输布、排泄等环节出现异常。
人体的水分会通过出汗、呼吸等多种方式大量丢失，这就引发了春燥现象，同时还会呈现出种种 “上火” 症状。在呼吸系统方面，由于津液无法充分濡养皮毛，人们往往会感觉咽喉干燥疼痛，鼻腔干燥，甚至出现鼻出血的情况。在消化系统，津液输布的异常会导致食欲不振，大便干结，影响正常的消化吸收。而在泌尿系统，津液排泄失常则会使小便发黄。为有效预防这些问题，在春季学会科学饮水显得尤为关键。
人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量保持平衡。一般来说，正常人每天至少需要摄入 1500 毫升水，大约相当于 8 杯左右。倘若活动量增大，比如进行了剧烈运动或者长时间的体力劳动；环境变得更为干燥，像身处北方的春季，风沙大且空气湿度低；或者天气发生改变，如气温骤升等情况，都应当适当增加饮水量。在北方的春天，气候干燥程度更为明显，所以更要着重增加水分的摄入量。喝水时，切忌等到口渴了才想起补充水分，最好在两顿饭之间适量饮水，建议每隔一个小时喝一杯。我们还可以通过观察自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，正常情况下，人的尿液一般呈现淡黄色，如果颜色偏深，那就表明身体需要补水了。另外，睡前少喝、醒后多喝也是应当遵循的重要原则。睡前喝太多水，会导致水分在体内积聚，造成眼皮浮肿，而且半夜频繁起夜，会严重影响睡眠质量。而早上起床后空腹喝杯水，不仅有利于血液循环，还能有效促进胃肠的蠕动，帮助身体更好地排出毒素。
许多人在喝水时习惯大口吞咽，这种方式其实是不正确的。喝水速度太快、太急，会在无形中吞进大量空气，进而引起打嗝或者腹胀等不适。正确的做法是先将水含在口中，再缓缓咽下，特别是肠胃虚弱的人，更应一口一口慢慢喝，这样有助于减轻肠胃负担，使水分更好地被身体吸收。需要提醒的是，浮肿病人、心肾功能不好的病人等特殊人群，不宜喝水过多，因为过量饮水会加重心脏和肾脏的负担，导致病情进一步加剧。而中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则能够缓解病情。人在感冒发烧时，身体水分流失较快，也应多喝水，这能帮助病人加快新陈代谢，迅速恢复健康。
春天由于气候干燥，办公室一族长期处于空调环境中，更容易出现眼红、眼干、大便秘结等症状。针对这种情况，建议可在水中添加一些中药，如菊花，它具有清肝明目、疏散风热的功效；决明子则能清肝明目、润肠通便。将它们加入水中饮用，既可缓解眼干症状，又可润肠通便，而且口感清新宜人。
在春季，为了给皮肤保水，洗澡不应过于频繁。皮肤最外面的角质层对皮肤有着至关重要的保护作用。如果洗澡过勤，就会损伤角质层，使得皮肤细胞内的水分容易蒸发，皮肤便会变得干燥。按照中医的说法，这就是 “燥则生风，生风则痒”。洗澡时，水温以 24℃ - 29℃为宜，切不可过高，因为过高的水温会破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤的干燥程度。如果皮肤不是很油，选择中性浴液或香皂为好，并且可以隔两三天使用一次。洗澡后，要及时全身涂抹润肤露，这样能够锁住皮肤水分，有效缓解皮肤干燥问题。
春季养生，从科学饮水和合理的皮肤护理开始，让我们的身体在这个充满生机的季节里保持最佳状态。
