春季养胃正当时，健康生活新姿态
春季，大地复苏，万物焕发生机。在这充满希望的季节里，我们的身体也如同大自然一般，开始活跃起来。身体的能量主要源于胃部对食物营养的吸收，因此，春季胃部功能最为活跃，正是养胃的黄金时节。在日常生活中，许多人都饱受胃疼、胃酸等问题的困扰，而春季无疑是改善胃部健康的最佳契机。接下来，为大家详细分享一些春季养胃的有效方法。
一、学会调节自己的情绪
《内经》中有诸多关于情志与健康关系的阐述，如 “怒则肝气乘矣，悲则肺气乘矣，恐则脾气乘矣，忧则心气乘矣”“怒则气逆，甚则呕血及飧泄” 等，深刻揭示了情志失调对身体的不良影响。当肝气不畅时，会引发大脑皮层功能紊乱，进而对胃液的分泌、黏膜血管的充盈程度以及胃壁的蠕动产生显著影响。例如，长期处于焦虑、愤怒等负面情绪中，会导致胃酸分泌过多，损伤胃黏膜，引发胃痛、胃胀等不适症状。因此，我们必须学会调节情绪，保持轻松愉悦的心态，以维护胃部的正常功能。可以通过培养兴趣爱好、进行适量运动、与亲朋好友交流等方式，释放压力，舒缓情绪。
二、按摩胃部有利保健
根据针刺疗法的原理，用手指用力揉按胃部，持续两分钟，能够有效减轻肠胃负担。这是因为按摩可以促进胃部的血液循环，增强胃动力，帮助消化。此外，为促进胃肠蠕动，预防便秘，不妨仰卧在床上，左右腿依次缓慢抬起 45 度，保持三秒钟后放下，重复此动作十次。这种简单的运动方式能够刺激肠道，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅。然而，如果经常出现胃痛、胃酸、大便不畅等症状，除了上述方法外，还可考虑服用梅氏百花散肠胃系列，以缓解不适，改善肠胃功能。
三、戒烟酒忌食刺激性食物
在饮食方面，三餐应保持定时、定量，避免过饱、过饥、过冷、过烫、过硬、过腻的情况。饮食宜清淡，减少腌制品和辛辣刺激性食物的摄入。腌制品中含有大量的盐分和亚硝酸盐，对胃黏膜有较强的刺激作用，长期食用可能增加患胃癌的风险；辛辣刺激性食物则会刺激胃酸分泌，加重胃部负担。同时，要戒除烟、酒、浓茶、咖啡等不良嗜好。烟草中的尼古丁和酒精会直接损伤胃黏膜，破坏胃的正常生理功能；浓茶和咖啡中的咖啡因会刺激胃酸分泌，引发胃部不适。对于萎缩性胃炎伴有肠上皮化生和不典型增生者，应多食用富含 β- 胡萝卜素、维生素 C 以及叶酸的食物，如猕猴桃、柑桔、草莓、绿色蔬菜等。这些营养素具有抗氧化和修复胃黏膜的作用，有助于改善胃部健康。
此外，春季饮食应顺应节气特点。例如，平时喜爱吃酸性食物的人，此时应适当减少摄入量。因为春季是阳气发散的季节，酸性食物具有收敛作用，过多食用会阻碍身体的新陈代谢，损伤胃部。相应地，这类人可以多吃一些甜食，甜食能够补益脾胃，有助于维持身体的平衡。
四、不过分强调少食多餐
以往，很多人认为胃溃疡患者必须 “少食多餐”。然而，新的研究发现，食物进入胃内会对胃黏膜产生刺激，不仅会加快胃肠蠕动，还会促使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，这对溃疡病的愈合并无益处。对于胃溃疡患者而言，饮食应注重定时、定量，避免饥饿和饱餐，不过分依赖少食多餐的方式，这样更有利于胃溃疡的修复和胃部健康的恢复。
春季养胃至关重要，通过调节情绪、按摩胃部、合理饮食等方法，我们能够有效呵护胃部健康，为身体注入活力，迎接美好的春天。
