一分钟养生让你活力一整天
时间就是金钱，很多人都相信。可是有时候一分钟也会给我们的健康带来很大的好处。一分钟时间对于谁都是随便能挤出的，为了自己的健康请你多留一分钟给自己。下面为大家介绍十个能让你活力一整天的“一分钟”养生，大家一起来试试吧。
早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢地做10节“一分钟”保健操，这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益。
1.手指梳头一分钟
做法：用10个手指，由前额至后脑颈部，依次梳理头发。
功效：增加脑部供血量，预防脑血管疾病。让头发浓密，有光泽。
2.轻揉耳轮一分钟
做法：用双手手指，轻揉左右耳轮至发热舒适。
功效：按摩耳部穴位，对耳鸣、目眩有预防减缓的作用。
3.叩齿搅舌一分钟
做法：轻叩牙齿，然后搅动舌头。
功效：增强牙龈供血，保护牙齿。提升舌头的灵活性，生津养胃。
4.转动眼球一分钟
做法：眼球顺时针转动半分钟，再逆时针转动半分钟。
功效：锻炼眼肌，护眼明目。
5.食指揉鼻一分钟
做法：用双手食指侧面，同时在鼻子两边上下揉搓数次，直至发热舒适。力度要适中。
功效：促进鼻黏膜的血液循环，增强机体抗病能力。
6.干洗脸一分钟
做法：双手手掌干洗面部。
功效：促进面部皮肤血液循环，让皮肤红润、柔嫩、有光泽，美容驻颜。
7.按揉腹部一分钟
做法：以肚脐为中心，手掌顺时针按揉腹部。
功效：促进肠道蠕动，帮助大便通畅。肚脐周围是神阙、气海、丹田等穴位所在处，经常按揉，有提神补气的作用。
8.收腹提肛一分钟
做法：反复收腹、收缩肛门，使肛门上提。
功效：增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
9.屈伸四肢一分钟
做法：躺在床上，伸展四肢，再收臂提腿，反复屈伸。
功效：通过屈伸运动，使血液迅速流遍全身，供给心脏、大脑足够的血氧，预防心脑血管疾病。增加四肢力量，活动关节。
10.左右翻身一分钟
做法：在床上轻轻翻身，先向左，再向右，反复翻身，速度不宜过快。
功效：增加腰部肌肉力量，活动脊柱关节。
