春季养生：避开八大禁忌
常言道，“春困秋乏”，春天一到，不少人常常感到困倦，那么是不是困了就能睡呢？在气温逐渐回升的春天，注重养生是为身体健康筑牢基础的关键时期。然而，春季养生有诸多禁忌需要我们了解并避开，才能达到理想的养生效果。下面，让我们一同来听听专家讲解的春季养生 8 大禁忌。
一、忌上火就用解毒丸
刚踏入春天，不少人家中就早早准备了各种降火药丸。在专家看来，一上火就盲目乱用降火药，是最大的 “灭火” 禁忌。春季阳气生发，人体容易出现上火症状，但上火的原因多种多样，可能是饮食不当、情绪波动，也可能是外感邪气。如果不辨明原因，随意服用解毒丸，不仅可能无法有效降火，还可能因药物的寒凉特性损伤脾胃阳气。比如，因熬夜导致的虚火，若用过于寒凉的解毒丸，反而会加重身体的虚弱。所以，上火时应先辨别虚实，再针对性地进行调理。
二、忌 “春捂” 不得当
“春捂” 是春季养生的重要原则，但在实际生活中，常常出现不得当的情况。年轻人活力充沛，热情似火，往往不怕冷，早早地就穿起了单衣单鞋，全然不顾春季气温的多变。而老人和小孩，有的被家长过度保护，逼着穿过多衣物，甚至捂出了汗还 “顽固” 地不脱衣服。“春捂” 并非盲目多穿，而是要根据气温变化，适度增减衣物。一般来说，当气温持续在 15℃以上且相对稳定时，就可以不再过度捂衣。春捂得当，能帮助身体适应季节变化，预防疾病。
三、忌易犯 “春困” 就睡
在春日暖洋洋的阳光照射下，人确实容易犯困。但一困就睡，对健康反而不利。睡得时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能导致越睡越不醒，反而更加疲惫。春困时，不妨通过适当运动、呼吸新鲜空气来提神醒脑。比如，在午后进行短暂的散步，或者到户外做一些简单的伸展运动，都能有效缓解春困，提高精神状态。
四、忌吃得太酸、太辣
中医认为，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季应顺应阳气生发的特点，饮食上要避免过多食用酸味食物。吃得太酸，会阻碍阳气的上升，影响身体的正常代谢。同样，吃得太辣也会损伤阳气。辛辣食物容易生热动火，导致体内阴阳失衡。春季饮食应清淡、均衡，多吃一些有助于阳气生发的食物，如韭菜、香椿等。
五、忌一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。冬季气候寒冷干燥，皮肤油脂分泌较少；而春天气温回升，空气湿度增加，皮肤的新陈代谢加快，油脂分泌也相对增多。如果沿用冬季的一套护肤品，很容易出现过敏反应，护肤效果也会大打折扣。春天应选择更清爽、保湿且具有一定防晒功能的护肤品，根据皮肤的变化调整护肤方式，让肌肤保持健康状态。
六、忌家和办公室门窗紧闭
春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，室内的细菌和病毒就会大量积聚，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。为了保持健康，应经常开窗通风，让新鲜空气进入室内，降低疾病传播的风险。在办公室，也可以利用休息时间，到户外呼吸一下新鲜空气。
七、忌宅在家中不出门
冬季强调静养，以保存体力。但春季则相反，应动养，因为 “动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人体的阳气需要通过适当的运动来激发。多做户外活动，如踏青、慢跑、打太极拳等，能促进气血流通，增强体质，对健康十分有利。在户外活动时，还能接触大自然，放松心情，缓解压力。
八、忌心情低落起伏大
春季养阳重在养肝，而调理情志是养肝重要的一环。肝脏与情绪密切相关，如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。反之，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。春季应保持心情舒畅，学会调节情绪。可以通过听音乐、与朋友交流、参加社交活动等方式，让自己的情绪处于平稳、积极的状态，为肝脏健康创造良好的内环境。
避开这春季养生的 8 大禁忌，我们就能在这个美好的季节里，让身体和心灵都得到滋养，以最佳状态迎接新的一年。
